备孕补充叶酸的好处有什么？

叶酸的最大作用是有效预防胎儿畸形。研究发现，有些人坚持在受孕前至少一个月或甚至在怀孕的前三个月使用适量的叶酸，这可以有效降低胎儿神经管缺陷的风险。这种可能性可降低约50％-约70％。

补充叶酸对人体有三大好处

1.避免心血管疾病

事实上，补充叶酸可以降低发生心血管疾病的风险。可以更好的控制或稳定血压，所以孕妇可以补充叶酸使心血管健康。

2.避免贫血

我们都知道，怀孕期间免疫力较弱，宝宝营养摄入不足，容易贫血。怀孕期间吃叶酸有助于补血。

3.避免畸形，促进胎儿发育

孕妇补充叶酸有助于避免胎儿畸形，降低出生缺陷风险。而且，充足的叶酸对于快速生长的胎盘和宝宝来说是非常重要的。

叶酸需要补充。

生活中，很多女性发现怀孕后是20多天。此时补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时刻。补充叶酸的标准剂量应为4-5毫克，可预防胎儿神经管畸形。

但是因为中国人的饮食习惯，很多女性普遍缺乏叶酸，改变这种状态不是一天两天就能见效的。因此，建议在怀孕前1-3个月开始服用叶酸，直到怀孕第三个月。叶酸不仅可以预防神经管畸形，还可以降低妊娠高脂血症的风险。

孕妇叶酸低如何补充

孕妇补充叶酸主要是通过叶酸片补充，此外，许多食物中也含有叶酸，但对于孕妇来说，饮食不可代替药物。

市面上叶酸的品牌十分的多，大家可以参考孕妇叶酸品牌排行榜进行选购，选择适合自己的就行。

购买叶酸后，大家要按照孕妇补充叶酸的用量标准来服用，要知道过量服用反而可能会产生副作用。

斯利安是比较常用的叶酸

我们常用的很多食物中都含有大量的叶酸，如动物的肝脏，我们经常吃的豆制品，蔬菜和水果都含有大量的叶酸。平时多食用核桃和花生。因为生花生里面的叶酸含量还是很高的。

由于食物在加工的过程中叶酸会损失大部份，为了更多的保有食物中的叶酸，建议用急火快炒。

增强叶酸吸收的方法：可摄取维生素C，因为维生素C可以防止叶酸被氧化，维持活性。吃了不吸收等于白吃，因此大家还要注意吸收问题。

避免茶跟酒类！孕妈要减少或避免饮用茶跟酒类，因为茶类具有利尿作用，会加速排出体内叶酸，而酒类会降低肠道对叶酸的吸收，促使体内将叶酸排除，所以不建议在补充叶酸时饮用。

Tips：

补充叶酸对于孕妇十分的重要，但大家也要知道孕妇补充叶酸的注意事项，否则可能达不到预期效果。