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沈阳试管供卵机构_怀孕初期运动注意事项,孕早期身体有哪些变化?

2022-09-26
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导语:运动是一项对于人体有着重要作用的事项,而即使怀孕期适当运动也是有好处的,不过怀孕运动需要注意哦,那么怀孕初期运动注意事项,孕早期身体有哪些变化?跟随着小编去了解一下吧!
沈阳试管供卵机构_怀孕初期运动注意事项,孕早期身体有哪些变化?
怀孕初期运动注意事项!
1、选择适合自己的运动方式:
孕早期是一个还不够稳定的时期,因此这时候运动需要选择适合的方式哦,一定不能盲目追随高强度运动哦。这样容易影响早起胎儿的稳定性,导致不稳甚至流产。
2、孕初期宜选择运动:走路、游泳、瑜伽等有氧运动
“饭后百步走,活到九十九”是一个关于散步的有利宣传,而对于孕妇特别是初期和末期孕妇而言,是非常好的一种运动方式哦。
当然,散步路程根据自身情况而言,不必一味追求里程数,以及好穿舒适的鞋子是必备的哦!
而游泳和瑜伽也是不错的方式,不过还是需要根据自身条件选择,特别是但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。
3、孕初期避免的运动项目:仰卧起坐、仰卧位抬高臀部、跳绳、快跑。
这些运动项目需要避免哦,因为这些运动容易挤压孕妇的腹部,同时影响胎儿的正常发育哦,对于孕早期的孕妇更加不适合哦!
而跳绳、快跑这种容易损伤关节,在怀孕中胎儿+孕妇本身已经对于关节的承受能力带来一定影响了,而跳绳容易加剧关节负担,因此非常不建议哦!
4、关于运动中要点:
运动前可以先稍微活动筋骨,热身一下哦。运动过程应该是循序渐进的,不可操之过急哦!
运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅,不要憋气,否则会增加腹压,不利于胎儿发育。内蒙古供卵医生
运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难,要立即停止运动,并送医院就医。
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孕早期身体有哪些变化?乳房变化:乳房变大变软,乳腺导管增加
肚子变化:随着胎儿长大肚子慢慢变大,身体负担加重
脉搏变化:脉搏每分钟增加10次,呼吸频率加快:心率增加10~15次
新陈代谢:新陈代谢加速:代谢率增加10%~25%
子宫变化:子宫肌纤维增厚加长
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