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天天好孕网:备孕减肥怎么做好

2023-04-29 12:50栏目:安徽代怀微信
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日常良好的怀孕网络:如何为怀孕减肥做准备

春天备孕好吗?这些让你成功备孕的小妙招

  一年之计在于春,很多人都知道春天是一个万物复苏的季节,其实春天也是一个不冷不热和春暖花开的季节,这种情况下正好适合怀孕,当然我们都知道,大多数的人可能会在这个季节备孕,春天备孕好吗,这也是每一个人希望能够了解的一件事情,其实在春天这样一个比较特殊的时间段里面,大家如果想要提升备用概率的话,一定要掌握更多的方式和方法。

  注重保暖

  如果我们在备孕阶段的话,那么大家千万不要以为冬天过了之后寒冷也就过了,因为在春天特别靠近寒冷的冬天,这个时间段冷热交替还是比较频繁的,昼夜温差相对较大,特别容易出现感冒这种情况,尤其是针对于月经不调或者是体质偏寒的被孕女性,更加容易因为受凉而导致出现宫寒的情况,因此作为大多数的女性在这个阶段一定要注重保暖。

  调整心态

  在这里要提醒大家的就是,尤其是在春天长江中下游的地方,基本上都是因为一些雨雪的天气,尤其是以小雨居多,持续性阴长的多雨天气肯定不利于出去散步,甚至就会对我们的心情产生影响。如果是生活在这个地段的女性,那么建议大家最好能够合理的调整心态,而且备孕调整好心态是非常重要的,如果不良情绪的话,可能就会导致人体的内分泌失衡,会降低卵子的治疗,甚至会增加精子的畸形率。

  备孕护肤

  干燥的冬天终于过去了,对于很多爱美的女性来讲,春天无疑是最适合化妆品保养的,一个好的时间段,如果在这个时间段大家正准备备孕的话,那么建议我们最好能够注意一下自己的睡眠时间。其实我们要合理的选择护肤品,当然只有这样才能够让自己的孕妇保持一个好的心情,从这个时间段里面选择适合自己的护肤品还是比较重要的,我们在避孕的时间的时候会发现不好的化妆品,可能会存在着重金属或者是含量较高的酒精,这一系列的问题都要注意。

备孕期间可以减肥吗?

备孕期间可以减肥。适当减肥可以调整月经周期,增加排卵的概率,减少孕期并发症的发生,降低分娩的难度。

备孕时在什么情况下超重需要减肥?你通常可以用身体质量指数作为参考,即身高和体重来计算你的体重指数。身体质量指数指数的计算公式是:

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身体质量指数=体重(千克)/身高(米)的平方

一般基于身体质量指数=22。

如果身体质量指数在18.5到24之间,那就是标准体质。

低于18.5的身体质量指数体重偏轻。

24岁以上的身体质量指数超重。

如果身体质量指数超过27,就被认为是肥胖。

所以准备怀孕的女性朋友可以通过这个公式计算出结果大于24,可以考虑减肥促进更健康的怀孕。

研究表明,如果女性超重或肥胖,减轻10%-20%的体重有助于调整你的月经周期,增加排卵的可能性。大幅减肥对身体不好,容易引起免疫力低下等疾病。

产后减肥体操什么时候做好

生孩子就要坐月子——这是老规矩。其实从女性生理角度来讲,只要是自然生产(不是剖腹产),第二天即可开始适当运动,让好身材快回来。以上内容源自小精灵儿童网站

月子里伸腿弯腰扭屁股。因为从十月怀胎到分娩,身体一直是求稳求安全,基本上没有什么运动,惟恐稍稍动作会动了胎气,生产后就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼。不过需要提醒的是:这时的运动要轻柔,以步伐运动为主,避免跳跃性动作(因为哺乳期的关节比较松,做运动时要控制对关节有负荷的运动)。

要想恢复原有的体形,在生产后的第二天(征得医生同意)开始做操。可先躺着做(前四节),待满月身体强壮后再站着做(后四节)。

第一节:用力收腹,感到肚皮似乎贴到背部,深吸气。然后完全放松,呼气。以上内容源自小精灵儿童网站  第二节:最大限度绷紧臀部肌肉,然后放松。

第三节:双手放胸前,双手掌用力相互挤压,呼吸均匀。

第四节:头慢慢后仰,上举双手,深吸气。然后慢慢放下双手,同时低头贴靠胸部,呼气。

开始时一天限做3次,每节动作重复2~6次,以后逐渐增加到每日10次。

第五节:直立,双脚开立同肩宽,双手贴大腿。缓慢向前低头,肩前倾,肘外张。踮脚尖抬起身体,展肩,抬头,收肘。

第六节:直立,双臀下垂,十指插握,手心向下。缓慢上举双手,手心朝上。同时身体左侧屈,左脚侧出。还原,换方向做。

第七节:并脚直立,双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步,上体左侧屈,双臂侧举,手上翘,双眼直视前方或看前伸的手。

第八节:直立,双脚开立同肩宽,双臂前后举,手心朝下,上体前倾。还原。双臂交替,反复做。

做操时,幅度不宜过大,动作要慢。开始时每节做1~2次,以后逐渐增加运动量。同时李静怡教练还特别提醒道:生产后两个月内不要做仰卧起坐一类的腹肌运动,因为子宫恢复需要60天的时间,否则,很可能会引起以后的子宫脱垂、小便失禁等问题;随时随地有意识地做收缩(收缩阴部)提肛运动,对预防子宫脱垂、恢复阴道弹性非常有好处。


参考资料